1

2

3

4

5

 

Nieodłączny element życia kobiety

Miesiączka to niestety nieodłączny element każdego miesiąca życia kobiety. Niby jest błahą sprawą i wydaje się, że wszystko wiemy na ten temat. Niestety nie wszystko jest jasne, a kobiety zwłaszcza te najmłodsze wstydzą się przyznać do niewiedzy, a przecież to nic strasznego. Jedynym wyjątkiem kiedy mamy spokój od comiesięcznego krwawienia jest okres ciąży, który jest jednym z sygnałów, że coś się dzieje w naszym organizmie. Cykl menstruacyjny powinien mieć stałą, określoną liczbę dla poszczególnej kobiety. Oczywiście u jednej będzie wynosić 27 dni, u innej nawet 32. Jak jednak wiadomo odstępstwa około trzech bądź czterech dni są normą. Bardzo ważne jest to, aby zdać sobie sprawę, że wiele czynników może mieć wpływ na terminowość cyklu. Mogą to być czynniki takie jak zmienia diety, zmienia klimatu czy chociażby wyjazd nad morze, w góry, na Mazury, na Śląsk i oczywiście do wszelkich innych państw. Czasem może nam się wydawać, że nie jesteśmy podatne na tego typu czynniki, kiedy to jednak wracamy z wakacji, a miesiączka spóźnia się nawet o dwa tygodnie. Właśnie mniej więcej okres może nam się spóźnić do 14 dni w takiej chwili. Nie trzeba się wtedy udawać do lekarza, ponieważ jest to norma. Gdyby jednak miesiączka nie pojawiała się przez miesiąc, wizyta u lekarza jest wskazana. Jeśli jednak nic się w naszym życiu nie zmieniło, a nasze cykle raz mają 14 dni, innym razem 45, należy udać się do ginekologa, ponieważ to oznacza o rozregulowanej gospodarce hormonalnej.

Dbamy o nasze ciało

Praca, zakupy oraz wspólne oglądanie seriali przy tak zwanym wieczornym seansie to nie wszystko co w życiu powinno się robić. Dla dobrego samopoczucia powinniśmy zrobić coś dla siebie. Właśnie takim zajęciem jest sport, który doskonale wpływa na nasz rozwój oraz samopoczucie. Jeżeli mamy chociaż odrobinę motywacji powinniśmy tego spróbować, a na pewno nie pożałujemy. Chcąc czuć się dobrze, musimy wprowadzić do naszego życia kilka ważnych elementów. Jeśli posiadamy siedzącą pracę, niewiele mamy obowiązków domowych potrzebujemy treningów. Możemy ćwiczyć w domu, jeździć na rowerze, biegać, grać w koszykówkę z przyjaciółmi albo zapisać się na jogę bądź aeroboxing. Kolejnym elementem jest dieta. Powinniśmy jeść pięć razy dziennie. Nie ważne jest to czy posiadamy nadwagę czy niedowagę. Należy jeść często małe porcje. Najlepiej wystrzegać się złych tłuszczów oraz cukru, choć jak wiadomo raz na jakiś czas nam to nie zaszkodzi. Pamiętajmy o tym, aby robić coś dla siebie. Jeśli pracujemy cały czas na to, aby spłacić kredyt, kupić książki do szkoły dla dzieci, musimy od czasu do czasu zrobić coś dla siebie: wyjechać, zapisać się na kurs tańca, wyjść z mężem na romantyczną kolację lub do kina. Zacznijmy także patrzeć w przyszłość optymistycznie. Ci, który są pozytywnie nastawieni do świata rzadziej chorują, uchodzą za sympatyczniejszych, są lubiani i łatwiej przyjmują do wiadomości niepowodzenia.

Czym jest BMI

Typowe określenia zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie są nazywane jako otyły, chudy czy w sam raz. Są to bardzo potoczne nazwy i używają je osoby, które na co dzień nie mają z tym nic wspólnego. Jednak bardzo często zapominamy o tym, że są dwie skrajności czyli mianowicie otyłość oraz niedowaga. Jednak po wyglądzie nie powinniśmy nikogo oceniać. Do tego stosuje się bardziej zaawansowaną metodą. BMI z angielska oznacza Body Mass Index. Współczynnik masy ciała pozwala określić czy posiadamy prawidłową wagę. Obliczamy go dzieląc masę ciała mierzoną w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu, mierzony w metrach. W Internecie możemy znaleźć naprawdę wiele takich stron, które obliczą za nas BMI. Jeśli wynik wynosi poniżej 18,5 posiadamy niedowagę. Jeśli mieści się w granicach 18,5 a 24,9 posiadamy wagę prawidłową. Przedział pomiędzy 25 a 29,9 to nadwaga. Otyłość pierwszego stopnia to 30-34,9, otyłość II stopnia 35-39,9. Powyżej 40 posiadamy otyłość trzeciego stopnia. Jeśli jesteśmy w grupie, która posiada nadwagę lub co gorsza cierpimy na którąkolwiek z otyłości musimy udać się do dietetyka. Jest nam potrzebny, jeśli próbowaliśmy odchudzać się chociaż raz, ale z miernym skutkiem. Posiadając niedowagę również warto odwiedzić dietetyka. Są przecież osoby, które po prostu nie mogą przytyć, ale bardzo by tego chciały. Warto także otrzymywać wsparcie w rodzinie, która pomoże nam stosować się do diety i zachęci do ćwiczeń.

Jak osiągnąć idealną sylwetkę

W chwili obecnej każdy z nas chciałby osiągnąć nienaganną sylwetkę ale nie starając się za bardzo, ponieważ ćwiczenia wymagają naszej dyscypliny oraz siły. Wiadome jest, że nie można zacząć z wielkim rozmachem, ponieważ możemy sobie jedynie zrobić krzywdę. kolejnym ważnym krokiem jest określenie własnego menu, które ma znaczący wpływ na cały proces i jak wiadomo jedno bez drugiego niestety się nie obędzie. Chcąc uzyskać odpowiednie rezultaty odchudzania, musimy robić to z głową. Najlepiej jest udać się do dietetyka. Ten za pomocą specjalistycznego badania określi nam czy posiadamy dobrą przemianę materii. To bardzo ważne w określeniu tego, ile kalorii dziennie możemy spożywać. Jeśli jednak chcemy po prostu zrzucić parę kilogramów po zimie, możemy to zrobić sami, analizując co jemy oraz jak często. Należy zrezygnować ze słodyczy i tłustych przekąsek. Pamiętajmy, że odchudzać się to nie znaczy czuć głód. Częściej przegrywamy raczej z chęcią na coś konkretnego niż z głodem. Kiedy naprawdę odczuwamy głód pomiędzy posiłkami na początku możemy oszukiwać żołądek przegryzając orzechy bądź jakieś warzywo np. brokuły ugotowane na parze. Jeśli mamy naprawdę dużą ochotę na czekoladę, zjedzmy parę kostek tej gorzkiej, jest bardzo zdrowa i nie tuczy, jeśli nie przesadzimy z jej ilością. Pamiętajmy, aby te nawyki wprowadzić do życia na stałe. Zobaczymy wtedy, że naprawdę możemy być szczupli i czuć się dużo lepiej.

Masowe poprawianie sylwetek

Zwłaszcza przed okresem letnim zaczyna się sezon na masowe poprawianie sylwetek. Zamiast ćwiczyć regularnie przez cały rok przeszukujemy wszelkie dostępne diety, które zapewniają, że schudniemy w zaskakujący sposób i to w krótkim czasie. Właśnie w takiej chwili patrzymy na kalendarz i widzimy, że zostało mało czasu więc dlaczego by nie spróbować. Przede wszystkim należy włożyć między bajki wszystkie diety – cud, które nie doprowadzą nas do niczego dobrego. Czegoś takiego w ogóle nie ma. Jeśli chcemy zrzucić parę kilogramów dla własnego komfortu, musimy zmienić nawyki żywieniowe. Należy jeść częściej, ale mniejsze porcje w regularnych odstępach czasowych. Powinniśmy zjadać pięć posiłków. W każdym z nich powinny znajdować się warzywa jako dodatki. Oczywiście musimy zrezygnować z tłustych potraw zatem grillujmy mięso i ryby. Warzywa gotujmy na parze. Pamiętajmy, że jogurt, jabłko bądź gruszka na drugie śniadanie lub podwieczorek to także posiłek. Co bardzo istotne, nie głodźmy się. Jeśli zastosujemy głodówkę, faktycznie w męczarniach schudniemy, ale kiedy wrócimy do poprzednich nawyków, tak naprawdę przytyjemy jeszcze więcej. Jeśli chcemy utrzymać linię musimy wprowadzić do naszego życia dobre nawyki. Nie jedzmy także niczego na trzy godziny przed snem. Jeśli nie możemy jeść obiadu w środku dnia, możemy zamienić miejscami obiad wraz z podwieczorkiem. Nie zapominajmy o rozsądnej dawce ruchu.

Wizyta u lekarza to stres

Dla większości osób wizyta u lekarza wiążę się z wielkim stresem. Nie każdy ból oraz uraz musi oznaczać jedno. Niestety zawsze mamy przeświadczenie i nie jesteśmy w stanie się go pozbyć. Również zanim umówimy się na wizytę musimy znaleźć odpowiedniego specjalistę. Często w tej sytuacji radzimy się znajomych, którzy mają już jakieś doświadczenia z danym lekarzem. Jeśli tylko coś zaczyna nam doskwierać albo spędzać sen z powiek, musimy zapytać o radę lekarza nie tylko dla własnego zdrowia, ale także dla dobrego samopoczucia. Okazuje się często, że to co nas niepokoi, tak naprawdę nie jest niczym groźnym. My zaś czujemy się, jakbyśmy szli do lekarza po wyrok śmierci. Często ludzie wstydzą się swoich przypadłości. Rzecz jednak w tym, że jeśli coś zaczęło nam dokuczać i nie znika po tygodniu czy dwóch, trzeba zwrócić się z tym do lekarza, ponieważ poprawy nie będzie. Być może po prostu potrzebujemy antybiotyku, bo maść dostępna w aptece bez recepty jest zbyt słaba. Zdarza się, że wracając od lekarza zadajmy sobie pytanie, dlaczego nie poszliśmy wcześniej. Ominęłoby nas wiele dolegliwości. Im dłużej odkładamy wstydliwą sprawę, tym gorzej będziemy czuć się w chwili, gdy okaże się co to takiego. Jeśli okaże się to coś łagodnego i łatwego do wyleczenia będziemy żałować, że nie uporaliśmy się z tym wcześniej, natomiast, gdyby okazało się, że grozi nam niebezpieczeństwo, będziemy żałować, że nie zgłosiliśmy się od razu.

Ilu ludzi, tyle charakterów

Całą prawdą i tylko prawdą jest to, że ile ludzi na świecie tyle charakterów. Każdy z nas ma inne nastawienie do życia. Nie można powiedzieć, że ktoś jest taki sam bowiem wszyscy różnią się od siebie diametralnie. Wszyscy jednak dążą do tego by w życiu osiągnąć swoje cele i w każdej sytuacji tryskać radością oraz szczęściem. Właśnie to ściśle wiążę się z naszym zdrowiem i witalnością. Powiedzenie „w zdrowym ciele, zdrowy duch” ma naprawdę wiele wspólnego z prawdą. Ile razy udowadniano, że osoby, które są optymistycznie nastawione do świata, zazwyczaj rzadko chorują. Ci, którzy dbają o zdrowie, szanują życie i korzystają z niego ile się da. Ich sposób bycia sprawia, że są oni nastawieni pozytywnie na dosłownie wszystko. Jeśli ktoś jest pesymistą, widzi świat tylko w ciemnych barwach, to tak samo postrzega moment, w którym zapada na zwykłe przeziębienie. Czuje się przytłoczony, zmęczony, ma wrażenie, że jutro będzie jeszcze gorzej, zatem tym bardziej brakuje mu motywacji do działania. Optymista nie przejmuje się byle bólem gardła, katarem i lekką gorączką. Zaopatrzy się w tabletki i krople do nosa, przykryje kocem i spędzi czas zadowalając się ulubionym filmem, książka czy możliwością posiadania dnia wolnego. Dobre nastawienie ma także znaczenie, kiedy walczymy z bardzo groźną chorobą. Jeśli się załamiemy, nie mamy siły walczyć i jest nam wszystko jedno. Ludzie szczęśliwi chorują rzadziej.

Kilka słów o alergii

Oprócz chorób, które rozwijają się w naszym organizmie w ciągu życia są jeszcze inne dolegliwości, które bezpośrednio nie zagrażają naszemu życiu ale są równie uciążliwe. Niestety cierpi na nie coraz więcej osób i bez różnicy wiekowej. Małe dziecko może mieć takie same objawy jak osoba w pełni dorosła bądź człowiek starszy. Być może zasadniczo nie chorujemy, ale spokoju nie daje nam alergia, która w obecnym czasie jest jedną z najpopularniejszych dolegliwości. Skąd ona się bierze? Często jest to uwarunkowane genetycznie. Są jednak także inne przyczyny posiadania alergii i astmy, która przecież posiada podłoże alergiczne. Coraz częściej słyszy się o tym, że ktoś ma alergię. Dzieje się tak, ponieważ wychowujemy się w coraz bardziej sterylnych warunkach. Okna w naszych mieszkaniach są teraz o wiele bardziej szczelne, sprzątamy za pomocą silnych detergentów, rzadko kto używa już nawet naturalnych pierzyn. To wszystko sprawia, że ludzie nie są zahartowani do tego, aby żyć w otaczającym ich środowisku. Okazuje się, że reakcje obronne nagle zaczęły wywoływać pyłki roślin, kurz, sierść któregoś zwierzęcia. Skąd jeszcze może wziąć się astma? Niedawno okazało się, że może mieć na to wpływ urodzenie dziecka poprzez cesarskie cięcie. Maluchy są wtedy tak jakby wyrywane na świat i nieprzygotowane do pierwszego oddechu, w związku z tym pierwszy wdech sprawia, że coś w układzie oddechowym nie funkcjonuje tak jak powinno.

Zmora każdego dziecka

Zmorą każdego dziecka są szczepionki. Każdy pamięta te chwile kiedy stało się w kolejce aby zaszczepić się od podstawowych chorób. Niestety nie możemy ich unikać tylko dlatego, że mamy uprzedzenia z dzieciństwa. To samo tyczy się oddawania krwi. Niektórzy celowo omijają badania ponieważ nienawidzą ukłucia i widoku pobieranej krwi. Niestety również krew należy badać i dzięki temu możemy dowiedzieć się o przeróżnych stanach zapalnych w naszym organizmie. Nigdy nie omijajmy podstawowych szczepień. Bardzo ważne jest, aby dopilnować każdego terminu. Co prawda dzieci lepiej przechodzą choroby zakaźne niż dorośli, toteż lepiej, aby chorowały kiedy są młodsze niż jako dojrzałe osoby. Jednak należy szczepić dzieci. Każda choroba niesie ze sobą pewne ryzyko. Bardzo istotne jest szczepienie dziewczynek na różyczkę. Chodzi o to, że jeśli kobieta nie została zaszczepiona na różyczkę jako dziecko i zachoruje na tę chorobę będąc w ciąży, konsekwencje mogą być naprawdę poważne. Często prowadzi to nawet do śmierci płodu. To dlatego tak istotne jest. Aby szczepić się przeciwko tej chorobie. Dziś jest to szczepionka obowiązkowa. Szczepmy się również przeciwko grypie. Miejmy jednak na uwadze, że pierwsza szczepionka może nie zadziałać. Szczepionka na grypę potrzebuje regularności dlatego należy się na nią szczepić co roku. Nawet jeśli dopadnie nas ta choroba, będziemy przechodzić ją łagodniej niżbyśmy się nie zaszczepili. Dbajmy o nasze zdrowie i starajmy się utrzymać je w jak najlepszej kondycji.

Pamiętać o profilaktyce

Ważną zasadą w życiu każdego z nas powinna być odpowiednia profilaktyka. Nie od dzisiaj wiadomo, że niekoniecznie lubimy chodzić na badania, ale dla własnego dobra raz na jakiś czas powinniśmy to robić bez żadnego marudzenia. Niestety nigdy nie wiemy kiedy dopadnie nas choroba. Kiedy jednak zostanie wykryta choroba dzięki szybkiemu działaniu jest niemal pewna szansa na zupełne wyzdrowienie. Nigdy nie odkładajmy wizyt u lekarza na potem. Bardzo ważne jest regularnie się badać, zwłaszcza, gdy mamy podstawę, aby uważać, że coś dzieje się z nami nie tak. Powinniśmy zgłaszać się na specjalistyczne badania zwłaszcza, gdy w rodzinie występują choroby na podłożu genetycznym np. choroba Alzheimera, nowotwory, wszelkiego rodzaju zespoły. Na chorobę genetyczną nie musimy zapadać od razu. Może ona się w nas rozwijać. Jeśli nie uczęszczaliśmy nigdy na mammografie, a nasza babcia zmarła na raka piersi, robimy bardzo duży błąd. Jeśli zaś dodatkowo wyczułyśmy guzek, musimy natychmiast zgłosić się do lekarza. Pamiętajmy, aby zawsze dmuchać na zimne. Niektórzy mogą nazywać nas hipochondrykami, ale przecież uczęszczanie na badania rutynowe nie oznacza, że nimi jesteśmy. Lepiej sprawdzać stan naszego zdrowia niż potem żałować. Jeśli chodzi o profilaktykę, to na szczęście zapoznajemy się z nią już w szkołach podstawowych, zatem możemy liczyć na to, że przyszłe pokolenia będą dużo bardziej świadome i uważne.